>>> Ce que je te propose tout de même aujourd’hui, ce n’est pas d’aller contre nature, mais quelques pistes pour ne pas se laisser submerger par une tonne de choses à faire dans les moments de baisse de régime.
L’idée, c’est de mettre toutes les chances de ton côté pour ne pas te laisser décourager et pour tout de même avancer, que ce soit sur le plan perso ou pro.
Alors comment s’y prendre ?
En ce moment, il fait froid, les nuits sont plus longues et notre horloge biologique nous réclame plus de sommeil, car moins d’exposition à la lumière. Plutôt que de subir ce moment de l’année, on peut aussi en tirer profit pour se retrouver, s’écouter, prendre soin de soi.
Alors, pourquoi ne pas utiliser cette période pour faire le point, travailler sur les projets à venir, si on est moins capables d’être dans l’action ?
Travailler différemment, selon notre état d’esprit du moment, notre forme ou nos envies, c’est ok.
>>> Et là, tu risques de me dire, pourquoi ce serait ok alors qu’on vise constamment plus de productivité ?
Parce que tout simplement, c’est toi qui décides.
Si tu es entrepreneure, en libéral ou que tu projettes de le devenir, alors tu peux tout à fait réinventer comment est-ce que l’on travaille efficacement et en harmonie avec soi-même.
Oui, tu peux créer TON rythme de travail idéal, celui qui respectera les cycles naturels avec lesquels tu dois conjuguer. Pourquoi devrais-tu t’en priver d’ailleurs ? Pour obéir à quelle pression ?
>>> Ceci dit, je voulais tout de même te transmettre quelques astuces pour ne pas se laisser décourager ou submerger par les moments de creux.
Je te l’ai promis, en voilà :
1/ En ces temps-ci, attention avec l’idée de Cocooning. Cela ne veut pas dire s’enfermer dans une grotte.
Nous avons toujours autant besoin de lumière par exemple : « la lumière permet une vigilance et un fonctionnement cognitif de bonne qualité pendant la journée ». (source : Inserm)
Une petite vidéo très pédagogique à ce sujet pourra t’expliquer plus en détails le rôle de la lumière sur notre horloge biologique et donc, la bonne exposition à adopter, à visionner ici.
C’est pourquoi, il est préférable d’aménager son espace de travail près d’une source de lumière naturelle, et/ ou d’opter pour un éclairage se rapprochant de la lumière du jour (lumière blanche de préférence).
2/ Maintenant, le sommeil… Et la question : Est-ce que tu dors bien et suffisamment ?
Question hyper importante pour assurer la journée, faire tout ce que tu prévois et le faire bien… Ce n’est pas du temps en moins sur ton travail, c’est de l’efficacité de gagnée pour la suite.
Si tu es adeptes du miracle morning, comme nous en avions déjà parlé sur le groupe facebook femmes ambitieuses, pense tout de même à avoir ton quotta en te couchant tôt le soir ou en faisant des siestes…
Crédits photos : Death to Stock
Une autre petite vidéo proposée par l’Inserm également vient parler de l’importance du sommeil si tu n’es pas convaincue, par ici. Ah oui ! Un truc qui arrive à beaucoup de femmes ambitieuses… te réveiller la nuit et ne plus retrouver le sommeil parce que dans ta tête, tu te mets à ouvrir plein d’onglets, à penser à une quantité de choses à faire…Si tu connais ça toi aussi, je partage avec toi une astuce : J’arrive la plupart du temps à me rendormir grâce à une méthode toute simple. Je me lève deux minutes pour aller noter sur papier tout ce qui me passe par la tête (sans mettre trop de lumière). Une fois que tout ça est posé, je n’ai plus peur d’oublier ces supers idées qui me viennent au milieu de la nuit, la pression retombe et je peux me rendormir.
Ce qui me rend bien service également, ce sont les techniques de relaxation (que j’apprends dans mes cours de yoga) en focalisant mon attention sur ma respiration et en me vidant la tête.
Je pense que ça m’aide beaucoup pour le sommeil mais aussi pour ma concentration pendant mon travail, la journée.
3/ Ne pas se disperser…
Il y a quelques jours, je regardais un reportage sur france 5 que j’ai trouvé juste génial, intitulé « Plus de temps, moins de stress ». Voici le lien ici avec les prochaines redifs, si tu as la possibilité de l’enregistrer… Sinon, je n’ai pas trouvé de replay dispo, autre part que via ma freebox. Si tu as la possibilité de le voir, il est vraiment intéressant compte tenu de nos modes de vies actuels, où nous ne savons plus prendre le temps, ne rien faire ou encore rester focus sur une seule chose à la fois.
C’est une thématique que nous avons d’ailleurs abordé via un live dans le LAB des ambitieuses, avec pour prétexte, la thématique des réseaux sociaux… C’était très intéressant !
Bref, tout ça pour dire qu’il est tout à fait possible de limiter tout ce que l’on s’impose de faire rentrer dans une journée, que ce soit au niveau pro ou perso, pour se focaliser sur des tâches bien plus essentielles, bien plus prioritaires, et les faire mieux.
Là tout de suite, si je te demande de supprimer une chose ou deux que tu as prévu de faire aujourd’hui ou demain pour mieux faire le reste, ou simplement te dégager du temps pour toi, je suis sûre que c’est possible.
[Tweet « Il y a toujours moyen d’alléger ses journées, sans qu’il y ait des conséquences graves. »]
Si le fait d’éviter de te disperser est l’une de tes préoccupations du moment, je vais te proposer des choses intéressantes à ce sujet d’ici quelques semaines… à suivre !
4/ Bien s’alimenter.
J’ai eu l’occasion d’accompagner en individuel plusieurs diététiciennes, nutritionnistes, naturopathes, ou des femmes qui projettent de se lancer dans ces domaines.
À travers le travail effectué sur leurs motivations, elles m’ont toutes parlé des enjeux d’une alimentation saine et équilibrée. Certes, j’étais déjà très vigilante et assez sensibilisée à ce niveau… Mais les conseils d’une pro, ça n’a tout de même pas de prix. C’est pourquoi j’ai fait appel à Safia Bara, diététicienne, pour venir nous parler de l’alimentation à adopter en hiver pour continuer d’assurer sur tous les fronts.
Elle a non seulement relevé le défi mais aussi dépassé mes attentes en partageant avec nous des astuces et des clés pour mettre en place une alimentation équilibrée, qui va nous donner suffisamment d’énergie, sans pour autant passer trop de temps aux fourneaux, puisqu’on le sait bien, nous les ambitieuses, « on a pas le temps ! ».
Viens découvrir son super article, si ce n’est pas déjà fait, ici : Quelle alimentation pour assurer côté pro et perso ?
5/ Pour assurer sur tous les fronts, en plus d’une bonne hygiène de vie, d’un rythme de travail adapté à ta personne, à tes objectifs et à tes obligations, le tout est d’avoir une bonne organisation pour articuler sereinement tout ça.
Puisque je suis convaincue qu’il n’y a pas de formule magique car ta vie, ta personnalité, tes ambitions sont uniques, l’un des moyens pour optimiser son organisation est de passer au crible tes réelles motivations, tes ressources, tes objectifs ainsi que la stratégie que tu mets en place au quotidien pour les atteindre.
Seule, ce n’est pas toujours évident de faire ce travail, de penser à des solutions différentes, de se poser les bonnes questions. C’est pourquoi, si tu souhaites mettre de l’ordre dans tout ça, y voir plus clair et gagner du temps en dépensant ton énergie à des tâches plus impactantes, n’hésite pas à me contacter pour que l’on travaille ensemble, en individuel, via skype.
Je viens de mettre en place de nouvelles formules pour 2017, histoire de prendre pour prétexte la nouvelle année pour repartir du bon pied, mettre en place des solutions d’organisation et des stratégies durables, respectueuses de ton équilibre pro-perso.
Toutes les infos sur les séances de coaching individuelles se trouvent ici.
Deux de mes dernières clientes tenaient à témoigner :
« J’ai pris rendez-vous avec Manon parce que j’avais besoin de faire le point sur mon projet pro, de tout mettre à plat et de quelqu’un pour m’aiguiller dans mes réflexions. Et c’est exactement ce qu’a fait Manon : elle a été à l’écoute, a posé les bonnes questions, a orienté la réflexion sans jamais imposer son point de vue. Et le point le plus important pour moi a été de sortir de l’entretien avec du concret : un plan d’action et des outils pour que cela ne reste pas que des paroles. Professionnalisme dans une ambiance détendue. Je recommande! » Safia.
« Je suis très satisfaite de ma séance de coaching avec Manon. Manon est très professionnelle mais aussi très sympathique.
Étant inscrite au lab des ambitieuses, j’avais déjà pu échanger avec Manon avant ma séance et j’ai envie de dire, que lors de la séance, j’étais comme avec une amie, sauf que l’objectif de Manon est de nous faire progresser, de nous donner les moyens d’avancer !
Si vous êtes prêtes à enclencher un changement dans votre vie, alors Manon peut vous aider à utiliser les bons outils. » Myriam
Découvre d’autres témoignages ici.
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>>> Voilà, pour ces 5 astuces pour assurer sur le plan pro et perso. Bien sûr, la liste pourra être complétée et j’y reviendrai…
En attendant, j’aimerais savoir, en commentaires ci-dessous : laquelle te parle le plus ?
As-tu des astuces complémentaires à partager ?
Enfin, si et article t’a plu, c’est qu’il pourra être utile à d’autres. Alors je compte sur toi pour partager ces astuces !
Oumnajiya
Super article Manon, comme d’habitude ! Je me reconnais dans tellement de chose , à part me reveiller la nuit parce que jai une idée. Je suis une marmotte moi. Quand je m’endors ca y est je suis partie!! Merci pour tes conseils et le lab des ambitieuses j’aime beaucoup. Ça fait du bien de se retrouver avec des personnes qui veulent s’améliorer. On se sent moins seule et on s’encourage!!! Encore merci!
Ambitions Plurielles
Merci beaucoup pour ton commentaire Oumnajiya et contente de savoir que tu te plais au sein du LAB ! Encore plein de belles choses à partager ensemble !
Au plaisir !
Manon